4 opções para variar o café da manhã e eliminar gordura corporal

Turbine seu desjejum e encontre aliados para diminuir os pneuzinhos

1. Iogurte com aveia
A bebida láctea possui alta concentração de probióticos, essenciais para a saúde intestinal. “Além disso, apresenta cálcio em sua composição, um mineral que atua diretamente no emagrecimento”, explica Edvânia Soares, nutricionista da Estima Nutrição, em São Paulo. Já a aveia contém um alto teor de fibras, substância que aumenta a saciedade.

2. Omelete
Os ovos são ricos em proteína, macronutriente que atua diretamente no aumento da massa magra, acelerando o metabolismo no médio e longo prazo. Para turbinar ainda mais a eliminação de gordurinhas, acrescente tomate, alho e cebola à receita, que possuem diferentes antioxidantes que auxiliam no funcionamento do organismo.

3. Torrada integral com abacate
Essa opção fornece carboidratos e gorduras na medida certa. “A torrada reforça o estômago e o a fruta auxilia na limpeza do organismo”, conta Edvânia.

Você não precisa ser vegetariana para incluí-lo no cardápio. O tofu é uma ótima opção para começar bem o dia por conter proteína de sobra e uma grande quantidade de fitoesterois – nutrientes que, além de contribuírem com a perda de peso, auxiliam na redução do colesterol.

Por: Caroline Randmer (colaboradora)

Fonte: Edvânia Soares, nutricionista da Estima Nutrição, em São Paulo.

Transcrito:https://boaforma.abril.com.br/dieta/4-opcoes-para-variar-o-cafe-da-manha-e-eliminar-gordura-corporal/