4 erros que você comete sem querer na hora do lanche

Os lanches salvam a nossa rotina, porque são fáceis de carregar e não levam muito tempo para serem consumidos. Entretanto, algumas ações podem atrapalhar os planos de se alimentar bem e emagrecer com saúde. Descubra quais são os 4 erros que você comete sem querer na hora do lanche e saiba quais cuidados tomar ao organizar a sua marmitinha!

Exagerar no consumo

Sementes, nozes e frutas secas são boas opções de lanche, mas consumidas em excesso traz uma ‘bomba’ de calorias, sódio e açúcar. Para não correr riscos, separe pequenas porções para carregar consigo.

Ingerir alimentos que não satisfazem sua fome

Comer apenas uma omelete de claras pode fazer com que você sinta fome em pouco tempo. Garanta saciedade com lanches cheios de fibras, gorduras boas e carboidratos complexos.

Fazer refeições sem fome

Se você está saciada do almoço, poupe o seu organismo de calorias extras. Mas não espere ficar faminta para consumir um lanche, pois isso aumenta as chances de abusar na quantidade.

Comer direto da embalagem

Um estudo norte-americano mostrou que, ao enfiar a mão num saquinho e colocar o alimento na boca, fica difícil se controlar. Por isso, lembre-se sempre de colocar o lanche num recipiente diferente.

Por: Evelyn Cristine

Transcrito: http://dietaja.uol.com.br/4-erros-que-voce-comete-sem-querer-na-hora-do-lanche/