4 ALIMENTOS TERMOGÊNICOS PARA INCLUIR NO CARDÁPIO
Entenda qual o efeito de cada um desses alimentos e inclua na sua alimentação!
Os alimentos termogênicos são importantes para o corpo! Além de ajudar na queima de gordura, eles melhoraram o desempenho físico durante exercícios de alta intensidade.
“Estes alimentos possuem substâncias capazes de aumentar a temperatura corporal. Esta produção de calor no organismo acelera o metabolismo e promove a utilização de fontes energéticas primárias, aumentando a queima da gordura e melhorando a performance física”, explica Renata Domingues, nutróloga.
Confira abaixo uma lista com 4 alimentos termogênicos listados pela especialista!
– Chá-verde
O chá-verde é um alimento termogênico que contém substâncias como a cafeína e epigalocatequinas. Essas substâncias estimulam a utilização dos estoques de gordura como fonte de energia, aumentando os níveis metabólicos.
– Cafeína
A cafeína promove o aumento da queima de gordura e do período de tempo que ela ocorre.
– Óleo de Cártamo
O óleo de cártamo ajuda a inibir a ação da enzima que permite a entrada de gordura nas células adiposas, responsáveis pelo armazenamento de gordura.
– Gengibre
O Gengibre estimula a produção de catecolaminas (dopamina, epinefrina e norepinefrina) que também promovem o aumento da queima de gordura. Adicionalmente, o gengibre diminui a absorção da gordura ingerida.
Renata alerta que os alimentos termogênicos sozinhos não são o suficiente. Para que estas substâncias tenham um bom funcionamento no organismo, é preciso uni-las a exercícios físicos e uma alimentação equilibrada.
Por: Isis Fonseca
Fonte: Fonte Renata Domingues, médica especializada em nutrologia, vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia Médica (Abranutro) e diretora responsável pela Clínica Adah
Transcrito: https://vivasaude.digisa.com.br/nutricao/4-alimentos-termogenicos-para-incluir-no-cardapio/7380/
