3 movimentos de flexão de braços

Confira 3 movimentos para dominar o exercício que é um clássico porém, mesmo treinando há anos, algumas mulheres ainda têm dificuldade para executá-lo!

O exercício é um clássico, mas tem muita mulher que, mesmo treinando há anos, tem dificuldade para executá-lo. A personal trainer Beatriz Castro, da equipe Cau Saad, ensina uma progressão de movimentos de que vai prepará-la para a flexão de braços de uma vez por todas!

 

Na parede

Em pé de frente para uma parede a um distância maior do que a dos braços estendidos. Incline o corpo e apoie a palma das mãos um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros. Realize a flexão dos cotovelos, levando o tronco em direção à parede e ficando com a ponta dos pés no chão, e volte.

Flexão de burpee

Com os pés apoiados no chão e o pescoço alinhado com o tronco e o quadril, flexione os cotovelos até encostar o corpo no solo. Leve as mãos do chão em direção às orelhas, coloque-as de volta no solo e dê um impulso para estender os braços.

Com os joelhos no chão

Em posição de flexão de braço, mas com os joelhos apoiados no chão (em vez da ponta dos pés). Flexione os cotovelos e desça o tronco em direção ao solo mantendo o abdômen contraído.

Por:Ana Paula Ferreira

Texto Marcia Di Domenico

Foto Christian Parente

Adaptação Ana Paula Ferreira

Fonte:Beatriz Castro, personal trainer da equipe Cau Saad

Transcrito:http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-localizado/3-movimentos-de-flexao-de-bracos/10866#foto=10866-2