15 substâncias antioxidantes com ação cardioprotetora
Médico endocrinologista Guilherme Renke explica estudo sobre nutrientes fitoquímicos bons para a saúde do coração, como ômega 3 e 6, ácido fólico e curcumina. Confira
Um novo estudo de meta-análise publicada neste mês de dezembro no Journal of the American College of Cardiology avaliou 27 tipos diferentes de suplementos a partir de 884 estudos. E demonstrou que substâncias antioxidantes podem efetivamente gerar benefícios significativos à saúde, tendo qualidade de moderada a alta para reduzir os fatores de risco cardiovasculares. Entre essas substâncias estão:
1. Ômega 3
2. Ômega 6
3. Ácido fólico
4. Coenzima Q10
5. L-arginina
6. L-citrulina
7. Magnésio
8. Zinco
9. Ácido alfa-lipóico
10. Melatonina
11. Catequina
12. Curcumina
13. Flavanol
14. Genisteína
15. Quercetina
Cúrcuma ou açafrão-da-terra: raiz é rica em curcumina, substância fitoquímica de potencial anti-inflamatório — Foto: Reprodução/Internet
A suplementação com ácidos graxos ômega 3, por exemplo, foi associada à redução de taxas de desfechos e mortalidade cardiovascular, como por exemplo infarto agudo do miocárdio. Já o ácido fólico foi associado à diminuição do risco de acidente vascular cerebral (AVC), e a coenzima Q10 foi ligada à uma menor taxa de mortalidade por todas as causas. Isso se explica porque essas substâncias promovem redução do estresse oxidativo.
Portanto, uma boa estratégia nutricional para promover a saúde cardiometabólica seria a implementação de combinações personalizadas com ampla variedade de micronutrientes e fitoquímicos antioxidantes na dieta.
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A American Heart Association recomenda as dietas mediterrânea e DASH (do inglês “Dietary Approach to Stop Hypertension” – abordagem dietética para parar a hipertensão) como abordagens preventivas ou de tratamento para doenças cardiovasculares, e uma característica comum desses padrões alimentares é que eles são pobres em gordura saturada e sódio e ricos em antioxidantes.
Embora os estudos atuais abram perspectivas interessantes para a futura consolidação de antioxidantes na cardiologia preventiva, as informações ainda são inconsistentes e é necessário investigar os efeitos a longo prazo de certos micronutrientes, bem como definição de doses e combinações, para que essa abordagem seja amplamente adotada na prevenção de doenças cardiovasculares.
É fundamental o acompanhamento do médico para avaliar a necessidade de qualquer tipo de suplementação. Jamais faça auto suplementação.
Por: Guilherme Renke – Rio de Janeiro
Fonte: Guilherme Renke, Médico endocrinologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia e Médico do Esporte Titular da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte
Transcrito:https://ge.globo.com/eu-atleta/saude/post/2022/12/15/15-substancias-antioxidantes-com-acao-cardioprotetora.ghtml
