10 ALIMENTOS PARA PREVENÇÃO DO H1N1
Saiba como a alimentação pode ajudar a prevenir essa doença tão temida!
Estamos nos aproximando do período em que a H1N1 se torna comum. Essa doença é perigosa e em alguns casos pode haver complicações. Para evitar que isso aconteça, é necessário fortalecer o sistema imunológico. Conheça alguns alimentos listados por Ana Luisa Vilela, nutróloga de São Paulo, que podem fortalecer a imunidade e ajudar na prevenção do H1N1:
1. Ovo
Esse é um alimento rico em acido fólico e complexo B, que ajuda na composição do sangue e fortalece a imunidade;
2. Salmão e frutas
As frutas são cheias de nutrientes que fortalecem o sistema imunológico e auxiliam no bom funcionamento da tireoide. O salmão, que contem ômega 3, é um potente antioxidante;
3. Alho e cebola
Esses alimentos tem função imunoprotetora quando consumidos cru;
4. Agrião, rúcula, couve e brócolis
São verduras e legumes ricos em vitamina A, que protege as mucosas, impedindo a transmissão de doenças;
5. Iogurtes e leite fermentado
Possuem lactobacilos que estimulam o sistema imune e protegem as barreiras intestinais, evitando assim as infecções e ajudando na prevenção do H1N1;
6. Acerola
Cheia de vitamina C, que ajuda a turbinar o sistema imunológico
7. Tofu
Rico em ferro, aumenta a energia e restauração celular;
8. Chá preto ou verde
Possuem aminoácidos que atuam no aumento da imunidade e o consumo quente ajuda na expectoração dos fluídos, diminuindo assim a contaminação das vias aéreas;
9. Óleos vegetais (girassol e milho)
Ricos em vitamina E que agem como antioxidante e protegendo o papel celular;
10. Ostras e castanhas
Atuam em processos químicos associados a imunidade, que ajudará na prevenção do H1N1.
Por: Redação
Fonte: Ana Luisa Vilela, nutróloga de São Paulo
Transcrito: https://vivasaude.digisa.com.br/nutricao/10-alimentos-para-prevencao-do-h1n1/7367/
