1 hora de atividade física reverte os males do sedentarismo
Se você passa oito horas imóvel em frente ao computador no trabalho é preciso ficar atento. Vários estudos já alertaram que passar horas sentado favorece o aparecimento de doenças crônicas e até diminui a expectativa de vida. Mas nem tudo está perdido, cientistas descobriram o tempo necessário para reverter os malefícios desse hábito moderno.
O estudo, que foi publicado no periódico científico The Lancet e que analisou dados de mais de 1 milhão de pessoas, concluiu que 60 minutos de atividade física por dia já faz a diferença na vida de quem passa boa parte do dia sentado.
Segundo o estudo, esse tempo é suficiente para eliminar o risco de morte associado ao sedentarismo. As atividades estudadas foram caminhada rápida a 5,6 km/h ou ciclismo a 16km/h.
No estudo, foi observado que as pessoas que ficavam sentadas durante 8 horas por dia, mas que eram fisicamente ativas apresentavam um risco muito menor de morte em comparação com pessoas que ficavam sentadas por menos tempo, mas não eram fisicamente ativas.
O maior risco de morte foi maior para pessoas que ficavam sentadas por longos períodos de tempo e eram completamente sedentárias. Portanto, se você se identifica com esse estilo de vida, está na hora de se mexer.
Para te ajudar a trazer mais saúde para o seu dia a dia, separamos algumas matérias que podem ser úteis. Confira:
Os 30 exercícios que mais queimam calorias
Exercícios fáceis para sair do sofá e treinar na sala de casa
Os melhores exercícios para o copo de acordo com Harvard
SP+Rio+BH: confira locais para fazer atividade física de graça
Por: Redação equilibrese catracalivre
Transcrito: https://equilibrese.catracalivre.com.br/geralmovimente-se/indicacao/1-hora-de-atividade-fisica-reverte-os-males-do-sedentarismo/
